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成本價茶醫學研究站長評比

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內容簡介: 本書系統總結了茶醫學研究的歷史進程、最新進展及發展前景。重點介紹了茶葉中各種有效成分的醫學研究成果，主要涉及茶多酚、茶氨酸、茶多糖、茶色素、茶皂素、Y—氨基丁酸等成分的生物學和醫學研究成果。在茶醫藥功效的開發應用方面，介紹了茶在中醫藥上的應用，茶藥品、茶保健食品及保健茶等的開發情況，並就如何合理用茶，避免飲茶不當而引起健康危害的問題進行了討論。書中還對茶醫學科技文獻進行了系統的搜集、整理和分析，並進一步介紹了獲取茶醫學科技文獻的各種途徑和操作方法。

博客來 本書是一本關於茶醫學研究的學術專著，主要適合於從事茶醫藥和保健食品開發研究或基礎研究者閱讀，同時對涉及茶葉研究和開發的科博客來網路書局研人員、大專院校師生，以及醫藥、農林、食品、飲料、日用化工、飼料及其他諸多領域的專業技術人員也有參考價值。

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• 作者： 朱永興，王岳飛等 編著
• 出版社：浙江大學出版社
• 出版日期：2005/11/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

選對泳姿更有效 4泳式鍛鍊肌群

【華人健康網圖文提供／VOGUE】游泳可說是酷熱夏天的首選運動，在水中不但能暫時甩掉高溫，游泳更是效果絕佳、能提升整體肌耐力的全身性有氧運動，依不同泳姿還能鍛鍊不同部位的肌群。你平常習慣游哪一式呢？

選對泳姿更有效　4泳式鍛鍊肌群

自由式－手臂、肩膀

最基本的自由式，手部動作是雙手輪替的划船動作，搭配腿部的雙腳上下交替的打水動作，手臂在水中阻力下的推水動作能有效鍛鍊肱二頭肌（上手臂）、肱三頭肌群（蝴蝶袖）和肩膀。

仰式－背闊肌（背肌）

想要穿上露背裝或是比基尼時，背部不會擠出贅肉？靠著仰式的向後划手和夾背，可以延展、舒展背部和手臂的肌肉，並鍛鍊到背闊肌，使背部肌肉結實；而仰泳由大腿到腳尖，類似向上甩水的腳部動作還能鍛練臀部和大腿前側。

蛙式－大腿股四頭肌（大腿前側）、髖內收肌群（大腿內側）

蛙式的腿部動作是雙腿以靠攏膝蓋為中心，內收，向外蹬夾，再搭配雙手向外畫圈的換氣，強調身體的協調性，也因不同於自由式和仰式向量的腿部動作，能有效強化大腿前側（蹬腿）和大腿內側（夾水），讓大腿更為緊實，視覺上也會顯得纖細。

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蝶式－胸大肌、背闊肌、腹直肌（腹部核心）

蝶式主要強調上半身肌群鍛煉，手臂以擴胸，向外划水動作來推進，腳部則是運用腹部核心帶動下半身的擺動，但因水阻力的關係，女生游蝶式需要較強的肌力、耐力和較佳的協調性，是游泳訓練的進階項目。

小提醒：

女生因為先天生理條件與男生不同，不會因一般強度的自我訓練而成為虎背熊腰或是選手般的倒三角身型，反而會更加結實有線條；如果想讓健身效果更加明顯，記得搭配飲食控制（非節食）、重訓，以及慢跑或飛輪等其它運動的交叉訓練。

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/選對泳姿更有效-4泳式鍛鍊肌群-013204186.html

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